کتاب – آرتريت راهنماي کامل تمرين شما

 نام کتاب : آرتريت راهنماي کامل تمرين شما

تاليف نيل اف. گوردون        ترجمه فرهور فرسائي ؛ محسن امينائي

ناشر دانشگاه شهيد با هنر کرمان     چاپ اول سال 1379      7500 ريال        136 صفحه

 

از آنجا ييکه  :

         آقايان دکترها(وهمچنين خانمهاي دکترها) به جهت درگيري زياد حاصل از شمارش پول فرصت کافي ندارند تا بيمار را خوب راهنمايي کنند

         پزشکان محترم بيماران را گروهي ويزيت مي کنند

         اطباي گرام به جهت پذيرش بيش از حد چنان خسته و عصبي مي شوند که حال پاسخ گويي به بيمار را ندارند

         و متاسفانه آموزش در کشور ما در حد صفر مي باشد

وجود کتابهاي خوبي که مشکل و بيماري  را به زباني ساده توضيح داده و براي آن برنامه تمريني خوبي ارائه کرده باشد بسيار با ارزش خواهد بود

به نظر من اين کتاب بسيار خوب و مفيد در مورد اين بيماري نوشته و تمريناتي را نيز ارائه نموده است

جداولي نيز براي اينکه هر کسي تمرين مناسب خود را بتواند انجام دهد آورده است . نوشته کتاب هم جالب بوده و خسته کننده نيست

بخش مختصري از مطالب اين کتاب :

·        آرتريت شايعترين بيماري جهان است. اين بيماري تنها در ايلات متحده امريکا 37 ميليون نفر و در سرتاسر جهان يک بيليون نفر از مردم را در بر ميگيرد. اگرچه منشا بيماري هنوز ناشناخته است؛ اما آنچه مسلم است؛ هيچ فرد بالغي نميتواند از درد و رنج هاي اين بيماري در امان باشد

·        يکي از افرادي که اجازه نداد آرتريت نابهنگامش او را از فعاليت باز دارد تنيس باز حرفه اي جهان ؛ بيلي جين کينگ بود

·        ترجمه آرتريت بمعني تورم يک مفصل است

·        شما ميتوانيد تمرينات {ورزشي} را بعنوان يک دارو براي بيماري  آرتريت در نظر بگيريد. هنگاميکه تمرين مي کنيد ؛ درست مانند زمانيکه دارو ميخوريد ؛ دو هدف را دنبال  ميکنيد «تاثير و سلامتي». شما بايد توازني بين اين دو برقرار نمائيد

·        براي بيماران آرتريتي سه نوع تمرين مهم وجود دارد :

o       تمرينهاي دامنه حرکتي و کششي (يا انعطاف پذيري)

o       تمرينهاي عضلاني – قدرتي

o       تمرينهاي هوازي

·        هر سه نوع تمرين بايد بطور مناسب در يک برنامه منظم گنجانده شود. شما در يک جلسه مشخص تمرين ؛ 10 تا 20 دقيقه به انجام تمرين هاي دامنه حرکتي ؛ کششي و عضلاني – قدرتي و پنج دقيقه بعد را به گرم کردن به شکل هوازي و بدنبال آن براي 15 تا 60 دقيقه به تمرينهاي هوازي با شدت مناسب بپردازيد. شما 5 دقيقه وقت براي سرد کردن بطور هوازي و در پايان جلسه 5 دقيقه وقت براي تمرين هاي کششي و دامنه حرکتي نياز داريد

·        لطفا به ياد داشته باشيد که ممکن است چندين هفته طول بکشد تا به مدت زمانيکه من براي هر جزء مشخص کرده ام برسيد.

Advertisements

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: